1、鲜枣对付高压工作 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演着承担者的角色，因此长年正处于高压状态，更加必须补足营养。常常精神紧张的人，每天可不吃3至5枚鲜枣，以补足维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量非常丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以帮助肾上腺皮质素（一种外用压力的激素）的黏液，从而对付压力。 2、深海鱼较少中风 男人患有高脂血症、中风的年龄层于是以渐渐减少，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以制止血液凝固、增加血管收缩、减少甘油三酯等，对心脏血管尤其有益。
美国心脏病协会（AHA）建议，含有欧米伽-3脂肪酸的鱼还包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以更换着不吃，不过要忘记一星期不应最少不吃两次鱼。 3、番茄维护前列腺 番茄红素可清理前列腺中的自由基，维护前列腺的组织。这种天然类胡萝卜素主要不存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100200克番茄，就能符合身体对番茄红素的必须，而煮番茄更容易被人体充份吸取。
哈佛大学在1995年曾公开发表了一份针对4。7万人长年跟踪的报告。
4、大蒜减轻疲惫 人们都告诉，大蒜具备强劲的杀菌力，能歼灭入侵体内的病菌。但你告诉吗？它还有幸维生素B1的吸取，增进糖类的新陈代谢以产生能量，并减轻疲惫。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提高免疫力，其中含有的硒化铅还具备抗氧化起到，因此被视作防癌食物。 5、多不吃蚝能调补精 男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里所含大量的锌，当体内的锌严重不足，不会影响精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最非常丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能符合一天所须要（15毫克），从而强化男人的性能力。含锌非常丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
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